Oglasi
Oglejmo si nekaj najučinkovitejših čajev, ki vam bodo nežno in dosledno dali dodatno energijo:
Zeleni čaj: Klasični energizator
THE Zeleni čaj je nedvomno eden najbolj znanih, ko gre za energijo in zdravje. Vsebuje kofein, vendar v manjših količinah kot kava in ga spremlja aminokislina, imenovana L-teanin.
Oglasi
Ta kombinacija je čarobna: L-teanin pomaga ublažiti učinke kofeina, spodbuja stanje budnosti, osredotočenosti in mirnosti, brez pospešenega razbijanja srca.
Dodatne ugodnosti: Poleg energije je zeleni čaj bogat z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi vaše celice in lahko celo pospešijo vaš metabolizem.
Oglasi
Kako pripraviti: Vodo segrejte skoraj do vretja (približno 80 °C), dodajte liste zelenega čaja (1 čajno žličko na skodelico) in pustite stati 2 do 3 minute. Ne pustite, da se namakuje predolgo, saj lahko postane grenak.
Črni čaj: Moč in okus
THE črni čaj je še en vir kofeina. Ima močnejši okus in je odličen za začetek dneva s polno energijo. Tako kot zeleni čaj vsebuje tudi L-teanin, vendar v drugačnih razmerjih, kar lahko povzroči takojšen in intenzivnejši občutek energije.
Dodatne ugodnosti: Prav tako je bogat z antioksidanti in lahko pomaga pri koncentraciji.
Kako pripraviti: Zavrite vodo, dodajte liste črnega čaja (1 čajno žličko na skodelico) in pustite stati 3 do 5 minut, odvisno od želene jakosti.
Ingverjev čaj: naravni stimulans
THE ingverjev čaj Ne vsebuje kofeina, vendar je odličen stimulans. Izboljša prekrvavitev, kar lahko poveča občutek energije in dobrega počutja. Njegov pikanten, poživljajoč okus je popoln za prebujanje telesa.
Dodatne ugodnosti: Odličen je za prebavo, pomaga lajšati slabost in ima protivnetne lastnosti.
Kako pripraviti: Narežite nekaj tankih rezin svežega ingverja, jih dajte v skodelico, prelijte z vrelo vodo in pustite stati 5 do 10 minut. Za boljši okus lahko dodate malo medu in limone.
Metin čaj: osvežitev in moč
Tako kot ingver, metin čaj Ne vsebuje kofeina, vendar ima osvežilna aroma in okus takojšen poživljajoč učinek. Pomaga zbistriti misli, se boriti proti utrujenosti in lahko celo izboljša koncentracijo.
Dodatne ugodnosti: Odlično vpliva na prebavo in lahko lajša glavobole.
Kako pripraviti: V skodelico dodajte nekaj svežih listov mete, prelijte z vročo (ne vrelo) vodo in pustite stati 5 minut.
Matcha čaj: energija menihov
THE matcha Matcha je vrsta zelenega čaja v prahu, ki se pogosto uporablja na Japonskem. Velika razlika je v tem, da pri pitju matche zaužijete celoten čajni list, kar pomeni, da naenkrat absorbirate veliko več hranil in kofeina. Energija matche je znana po tem, da traja dlje in brez "vrhunca in padca", ki ga nekateri ljudje doživljajo pri kavi.
Dodatne ugodnosti: Je superživilo, bogato z antioksidanti, zlasti katehini, ki so močni.
Kako pripraviti: V skledo dajte 1 do 2 čajni žlički matche. Dodajte malo vroče (ne vrele) vode in z bambusovo metlico ali vilicami raztopite prašek in ustvarite pasto. Dodajte preostalo vročo vodo in stepite, dokler ne dobite penaste zmesi.
Nasveti za kar najboljši izkoristek energijskih čajev
- Izogibajte se prekomernemu sladkorju: Da bi kar najbolje izkoristili svoj čaj, se izogibajte dodajanju preveč sladkorja. Po potrebi uporabite med, stevio ali malo naravnega sladila.
- Pozornost na čas: Kofeinski čaji, kot so zeleni, črni in matcha, so odlični za dopoldne in zgodaj popoldne. Izogibajte se pitju preblizu časa za spanje, da ne bi motili spanca.
- Kakovost je pomembna: Kadar koli je mogoče, izberite visokokakovostne čaje, bodisi v listih bodisi v čajnih vrečkah, od zaupanja vrednih blagovnih znamk. To bistveno vpliva na okus in koristi.
- Spreminja se: Poskusite različne vrste čaja, da ugotovite, kateri najbolj ustreza vašemu telesu in okusu.
Čaji so fantastična, naravna alternativa za dvig energije, izboljšanje koncentracije in boljše počutje v vašem dnevu. Zakaj ne bi začeli eksperimentirati in odkrili svojega najljubšega energijskega čaja?
